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中汽工程“睡眠身心疗愈” EAP专题讲座圆满落幕

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中汽工程“睡眠身心疗愈” EAP专题讲座圆满落幕

分类:
人才发展
发布时间:
2019/04/01 09:46
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【摘要】:

为舒缓广大职工的工作压力,缓解职工的睡眠困扰,公司工会邀请亚太EAP特聘讲师、三合院能量舒活中心创办人、台湾赛斯基金上海推广中心负责人郑佳慧老师,于3月22日在天津总部3楼报告厅举办“睡眠身心疗愈”专题讲座。原定50人的讲座实际到场104人;伴随着轻柔的背景音乐在郑老师极具感染力的带动下,在场职工体验到了身体与心灵的深度放松。

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主讲人郑佳慧以“如何改善睡眠质量”为主题,分五大模块进行了简单的理论知识概述和丰富有趣的现场互动,内容包括:(1)荷尔蒙睡眠循环周期与自律神经,自律神经与调整的能量运动-538能量运动;(2)睡眠跷跷板、深睡眠与浅睡眠的差异和作用,音乐、声波与呼吸体验;(3)快速舒压与工作压力释放练习,良好的午休质量,五分钟快速休息术;(4)找到压力源,梦与浅意识,音乐、冥想与呼吸体验;(5)情绪与睡眠质量,情绪释放技巧(生气、焦虑、恐慌),深度放松精力复原术,简易催眠体验等。与此同时,利用敲三处(K27,脾经反射点)和538能量运动(5个点,3步骤,8字运动)等互动方式,带领大家尝试和感受自我调节,从而快速释放工作和生活中的压力。随后,郑佳慧老师讲解了不同周期性睡眠状态,分析了影响睡眠质量的各项因素,并列举出多种搭配合理的食疗建议,提醒大家注意休息的同时,也需要注意饮食习惯和心理情绪,这都是影响睡眠质量的关键所在。

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3个多小时的讲座让每一位参与者受益匪浅,在了解睡眠基本概念的基础上,学到了可以自行调节身心状态的有效方法,对提升睡眠、休息质量、提高工作效率大有助益。公司女工主任赵军强调本场专题讲座是公司工会和女职工委员会联合策划的纪念“三八”国际妇女节系列活动的内容之一,希望通过这一系列活动的开展,让大家切身感受到公司对员工的关爱;本次讲座恰逢第19个国际睡眠日,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,希望通过讲座能够帮助员工增加有效睡眠时间,提升睡眠、生活质量,实现“更高的追求,更好的生活”公司愿景。

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